ズンバは楽しめるダンスエクササイズ

ズンバは楽しめるダンスエクササイズです

ズンバは、2008年末あたりから注目され始めていましたが、ますます広がりを見せているようです。ズンバという言葉には、どんちゃん騒ぎ、といった意味がありますが、その言葉にふさわしい楽しいダンスエクササイズです。

ズンバの特徴としては、頑張って体を動かすというよりは、音楽に合わせて楽しく踊るという感じです。自分にあったそれぞれのダンスエクササイズを楽しめるのも、ズンバの特徴と言えるでしょう。雰囲気としては、ラテンダンスでみんな楽しく、といった感じでしょうか。

楽しいラテンダンスによるエクササイズですが、消費カロリーは大きいので、続けているときっとダイエット効果を実感できるでしょう。ダンスが苦手な人でも、簡単なステップでリズムに合わせて身体を動かす楽しさを味わえます。ズンバはとても自由度が高いのが特徴です。例えば「ビリーズブートキャンプ」の場合は、いかにも訓練する、特訓する、というイメージですし、コアリズムの場合は、ちょっと難しい、というイメージがあるのではないでしょうか。

その点、ズンバは、自分なりのステップで音楽のリズムに合わせて楽しんでいるうちにエクササイズになっている、というイメージです。身体への負担も少なく、今日もちょっと踊ろうか、という気軽さがあります。陽気なラテン音楽に合わせてステップを踏むのは、ストレス解消にもちょうどよいのではないでしょうか。

ズンバDVDの詳細

ズンバダンスエクササイズは、楽しみながらできるダイエットとして人気が高まっています。実際にズンバエクササイズを始めるためには、まずは３枚組ＤＶＤを購入するところから始まります。

ズンバＤＶＤの１枚目は、ベーシック＆20分エクササイズという内容です。ダンスもエクササイズも初めてという人でも、簡単にできるステップがとても丁寧に説明されています。最初の１時間ほどは、いろいろなステップを１つずつ練習できます。そのあとに収録されている２０分は、実際にズンバを踊ってみようという内容です。忙しくて時間のない人や、まだ慣れないという場合は、２０分エクササイズを上手に活用する方法もお勧めです。

ズンバＤＶＤの２枚目は、カーディオパーティーという内容です。１時間のズンバダンスエクササイズが楽しめます。１時間たっぷりと、ズンバを踊ることで、高いダイエット効果を得ることができます。ズンバＤＶＤの３枚目は、スカルプト＆トーンという内容です。ズンバによるダイエット効果をもっと高めるための、上級編といったイメージです。部分痩せに効果のあるエクササイズが収録されています。

ＤＶＤには様々な特典がついています。「集中エクササイズプログラム」で頑張ってみるのもお勧めですし、スンバライブ映像も収録されていますので、より楽しくエクササイズを楽しみたい日にはライブ映像編を選んでもよいでしょう。